部屋をスッキリさせてデジタル疲れをリセット：簡単片付けで心と脳を休める方法
日々デジタルデバイスに向き合う中で、目や頭が疲れると感じることはありませんか。パソコンの画面やスマートフォンの通知など、私たちの脳は常にたくさんの情報を受け取っています。実は、この「目から入ってくる情報」による疲れは、デジタル画面だけが原因ではありません。
部屋の中を見渡してみてください。視界にたくさんの物が入ってきたり、散らかっていたりすると、知らず知らずのうちに脳はそれを処理しようとしています。これもまた、心や脳に負担をかけてしまう一因となり得るのです。
情報疲れをリセットし、心と脳を休めるためには、デジタルから離れるだけでなく、目から入る情報を意識的に減らすことも有効です。今回は、特別な道具や大掛かりな作業なしに、部屋を少し整えることで心と脳を休める簡単な方法をご紹介します。
なぜ部屋がスッキリすると心と脳が休まるのか
部屋が散らかっている状態は、私たちの脳にとって「処理すべき情報が多い」状態です。目に入る色、形、物の配置などが常に脳に働きかけ、無意識のうちに脳のリソースを使っています。
例えば、探し物をする際に「あれ、どこに置いたかな？」と考えるだけでも、脳は記憶を探り、目に入る情報を手がかりに推測しようとします。こうした小さな情報処理の積み重ねが、脳の疲れにつながることがあります。
一方、部屋がスッキリと片付いていると、目に入る情報が少なくなり、脳が処理する負担が減ります。これにより、脳が休息しやすくなり、心も落ち着きを取り戻しやすくなるのです。
今日からできる簡単な部屋リセット術
部屋全体を一度に完璧に片付けようと考えると、大変に感じてしまうかもしれません。でも、ご安心ください。すべてを一度に行う必要はありません。まずは、すぐにできる小さな一歩から始めてみましょう。
1. 一番目につく場所を整える
まずは、自分が部屋の中で一番長く過ごす場所や、部屋に入った時に最初に目につく場所を整えてみましょう。例えば、デスクの上、リビングのテーブル、寝室のサイドテーブルなどです。
これらの場所に置いてある、今すぐに使わない物や散らかった書類などを、一時的に別の箱や引き出しに移すだけでも、目から入る情報量が減り、視界がスッキリします。「とりあえず箱」のような箱を用意しておき、一時的にそこに入れるのも良い方法です。後でまとめて整理する時間を作りましょう。
2. 目に入る色を意識する
部屋の中の色も、脳に影響を与えています。派手な色やたくさんの色が視界に入ると、脳が刺激を受けやすくなります。
もし部屋に派手な色合いの物が多いと感じたら、それらを布で隠したり、一時的に別の部屋に移したりするだけでも効果があります。また、普段使う小物などを、落ち着いた色合いのものに変えていくことも、長期的に見ると心と脳の休息につながります。
3. 「何も置かないスペース」を作る
部屋の中に、意図的に何も置かない小さなスペースを作ってみましょう。例えば、棚の一段を空ける、壁の一部に何も飾らない場所を作るなどです。
こうした空白のスペースは、視覚的な情報から解放される休息ポイントになります。脳は視覚的な刺激を探す性質がありますが、何も置かない場所があることで、その探求活動が一旦休止し、リラックス効果が得られることがあります。
4. デジタルデバイスの定位置を決める
スマートフォンやタブレット、充電器やコード類が散らかっていると、それらが常に視界に入り、デジタルを意識させてしまいます。
これらのデジタルデバイスの定位置を決めて、使わない時はそこに片付ける習慣をつけましょう。充電もまとめて行うようにすると、コードが絡まるストレスも減り、見た目もスッキリします。目につかない場所に収納スペースを作ることも有効です。
実践する上でのヒント
部屋の片付けは、一度に完璧にしようと思わず、「今日はこのテーブルの上だけ」「引き出し一つだけ」というように、小さな範囲から始めることが大切です。少しずつでも変化を感じられると、続けるモチベーションにもつながります。
部屋が整うことで、心も落ち着き、デジタル疲れから解放される感覚をぜひ体験してみてください。
まとめ
デジタル疲れを感じやすい現代において、私たちは画面だけでなく、身の回りの視覚的な情報からも大きな影響を受けています。部屋をスッキリと整えることは、目から入る情報量を減らし、脳の負担を軽減するための有効な回復術の一つです。
大掛かりな片付けではなく、まずは目につく場所から、少しずつ手をつけてみましょう。部屋が整うことで、心と脳が休息し、より穏やかな時間を過ごせるようになるはずです。