情報疲れリセット

デジタル疲れを感じたら：外に出て景色や自然の色に注目してみましょう

Tags: デジタル疲れ, リフレッシュ, 自然, 景色, 気分転換

日々の生活で、スマートフォンやパソコン、タブレットなど、デジタルデバイスを使う時間は増える一方かと思います。これらのデジタル機器は私たちの生活を便利にしてくれる素晴らしいツールですが、長時間利用することで心身に疲れを感じることも少なくありません。特に、細かい文字を見続けたり、たくさんの情報を処理したりすることで、目が疲れたり、頭がぼんやりしたり、「なんだか疲れているな」と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

このデジタル疲れは、心と脳にも影響を与えます。常に画面を見ていることで脳が休まらず、集中力が続かなくなったり、イライラしやすくなったりすることもあります。

情報サイト「情報疲れリセット」では、そんなデジタル疲れを感じているあなたが、心と脳を休めるための回復術をご紹介しています。デジタルツールに少し苦手意識がある方でも、簡単で毎日の生活に取り入れやすい方法を中心に提案しています。

今回は、デジタルから離れて心と脳を休めるための、とても簡単な方法をご紹介します。それは、「外に出て、景色や自然の色に注目してみる」ということです。

なぜ外の景色や自然の色が良いのでしょうか

デジタルデバイスの画面は、特定の限られた色や光を発しており、私たちの目はその情報処理に集中しています。一方、外の世界には、空の色、木々の緑、花の色、建物の色など、ディスプレイとは全く異なる、豊かで多様な色と形が溢れています。

外に出て、こうした多様な景色や自然の色を見ることは、デジタル画面を見続けて疲れた目を休めるだけでなく、脳に新鮮な刺激を与え、リラックス効果をもたらすと言われています。特に、自然の緑や青などの色は、心を落ち着かせ、安心感を与える効果があることが知られています。

また、外の景色を眺めることは、意識をデジタル世界から現実世界へと向け直すきっかけになります。情報過多になりがちなデジタル空間から一時的に離れることで、心と脳がリフレフレッシュされ、気分転換にも繋がります。

具体的にどうすれば良いのでしょうか

この方法は、特別な準備や道具は一切いりません。すぐにでも、そして短い時間から試すことができます。

  1. まずは少し外に出てみましょう

    • 家の窓から外を眺めるだけでも構いません。ベランダに出てみるのも良いでしょう。
    • ほんの数分でも良いので、近所を少し歩いてみるのもおすすめです。お散歩に出かけるぞ、と気負う必要はありません。ポストまで行くついでに、コンビニまで歩くついでに、といった短い時間でも十分です。

  2. 景色や自然の色に「注目」してみましょう

    • ただ外を見るのではなく、「今日は空がどんな色かな」「あの木にはどんな緑の葉っぱがついているかな」「道端にどんな色の花が咲いているかな」といったように、意識して周りの景色や色に目を向けてみましょう。
    • 季節によって変化する色や、雨の日と晴れの日での景色の違いなど、普段何気なく見過ごしているものに気づくことができるかもしれません。

  3. 「ながら見」ではなく、景色に集中してみましょう

    • せっかく外に出たのですから、その間はスマートフォンをポケットにしまっておきましょう。届いた通知やメールのことが気になってしまうと、心と脳はデジタルから完全に離れることができません。
    • 景色を見ながら、深呼吸をしてみるのも良いでしょう。外の空気を吸い込みながら、ゆっくりと息を吐き出すことで、さらにリラックス効果が高まります。

期待される効果

この簡単な習慣を取り入れることで、以下のような効果が期待できます。

まとめ

デジタル疲れを感じた時、複雑なことや難しいことをする必要はありません。まずは、少し外に出て、目の前にある景色や自然の色に注目してみてください。

「ちょっと疲れたな」「気分転換したいな」と感じたら、意識して外の景色や色を見る時間を数分でも作ってみましょう。窓からでも、短いお散歩でも構いません。この simple な行動が、疲れた心と脳を優しくリフレッシュしてくれるはずです。

この記事を読んでくださったあなたが、今日から気軽にこの方法を試して、少しでも心と体が楽になることを願っています。